NeFReT'in Dünyası,,, Sizinle Birlikte Her Saniye Büyüyoruz

resulzadem
 
AnasayfaAramaKayıt OlGiriş yap

Paylaş
 

 Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım...

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
miracle.man
MODERATÖR
MODERATÖR
miracle.man

Mesaj Sayısı : 264
Yaş : 27
Kayıt tarihi : 17/11/06

Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım... Empty
MesajKonu: Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım...   Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım... EmptyÇarş. Şub. 07, 2007 4:59 pm

Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım...
Genelde sınava yaklaştıkça daha sık olarak ele aldığımız bu konu, sizden istek ve soru geldiği sürece burada ve programda yer almaya devam edecek.

1) Doğru nefes almayı öğrenin. Doğru nefes almak vücudu rahatlatır, gevşemeyi sağlar. Bunun için sol elinizin avuç içini midenize, sağ elinizin avuç içini göğsünüze koyun. Nefes aldığınızda sol eliniz hareket ediyorsa yani karın bölgeniz şişiyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektir. Ayrıca nefesinizi üflemeden kendi halinde vücudunuzdan çıkmasını sağlayın.

2) Sınavı ölüm-kalım savaşı olarak görmeyin. Sınav sonucunda başarısız olmanız sizin değersiz, hiçbir işe yaramayan, beceriksiz bir kişi olduğunuzun göstergesi değildir. O nedenle sınav için olumlu düşünün.

3) Bedeninizi rahatlatacak fizik egzersizleri yapın.

4) Hedeflerinizi düşünerek çalışma planını gözden geçirin. Gerekirse bazı değişiklikleri yapın.

5) Kendinize zaman ayırın. Tiyatroya, sinemaya, geziye veya spor yapmaya giderek kendinizi rahatlatın.

6) Her zaman olumlu düşünerek sorunlarınızı size yardımcı olabilecek kişilerle paylaşın. Onların önerilerini dikkate alın.

7) Geçmişteki başarısızlıklarınızı değil başarılarınızı düşünün. Geçmişte yaşadığınız olaylar için üzülmeniz gelecekte yaşayacağınız olayları değiştirmez. Siz o olaylardan sadece ders alın ve geleceğinizi ona göre planlayın.

Cool Başarısız olma ihtimalinizi düşünerek alternatif hedefler oluşturun.

9) Kazanamayacağım, başaramayacağım şeklinde düşünmekten vazgeçin. Bu düşünceler konsantrasyonunuzu bozarak sınavı baştan kaybetmenize neden olur.

10) Sınav kişiliğinizi değil bilginizi ölçmeye yöneliktir. Bunu aklınızdan çıkarmayın

kaynak:rehberliksitesi.com

_________________
Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım... Devteamib8
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.mekan.dahisi.com/
 
Kaygıyı azaltmak için 10 pratik adım...
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
NeFReT'in Dünyası,,, Sizinle Birlikte Her Saniye Büyüyoruz :: ÖDEVLER :: LİSE ÖDEVLERİ-
Buraya geçin: